体幹バランス•footballスクール
最初に下半身強化⚽️
体幹を支えるのは下半身です。
バランス力も鍛え、BOSUで不安定な状態でも耐えれるように。足首の強化にもつながります⚽️
上半身でのトレーニングでは風船•ストローを使ったトレーニング👌
風船トレーニング
① 呼吸筋が鍛えられる
② 腹直筋と肋間筋の強化される
③ 体幹が鍛えられる
ストロートレーニングでは心肺機能•肺活量を強化することができます⚽️
地味なトレーニングですが、これを継続していく事が大事です⚽️
一つ一つの積み重ね
