体幹スクール
KOBA式のファンクショナルポールでのトレーニング⚽️
ファンクショナルポールは不安定なマットなので寝て乗るだけで体幹全体に刺激をいれてくれます。
久保建英選手もよく使用していますね⚽️
①バランスプランク
背中にポールが一直線になるようにバランスを保ちながらキープ。
特にお尻が上がってしまう子は違う箇所に負荷がかかります。
体幹は姿勢が大事です。
②足が開かないように内転筋UPにボールを挟んで足の角度を作ります。
③ウォータボールを使い、ファンクショナルポールから落ちないようにキープ
ファンクショナルポールは寝るだけでもバランスを保つのが難しいです。
4月から入会した中1の2人もこの4ヶ月で体幹力がついてきました👏🏻
体幹トレーニングは地味なトレーニングだけど一つ一つの積み重ねが大事⚽️
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